那些美容养颜的食物你知道吗?
2020-05-20 
 
文章来源:www.ashreiter.com 时间:2020-05-20

 
芹菜
 
芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维,补血效果不错,还可以促进人体脂肪分解,是减肥的理想食物。
 
推荐吃法:  热炒和凉拌均可,芹菜叶维生素C比茎多,最好连芹菜叶一起吃,芹菜脆爽,口感很好。
 
选购技巧:  芹菜梗20厘米—30厘米为宜,短而粗壮为佳。
 
莴笋
 
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经,有安神的效果,也能增进食欲,加上含钾量高,有助于减少心房压力。
 
推荐吃法:  炒或凉拌均可,盐会破坏莴笋营养,少盐为宜,推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉,味道鲜美又有营养。
 
选购技巧:  茎叶鲜亮油绿、叶无斑点的,叶痕密的更好;粗短条顺、不弯曲,肉色为青色的为佳。
 
鸡毛菜
 
鸡毛菜能清心泻火,清热除烦,现在还是吃鸡毛菜的好时间,又鲜又嫩的鸡毛菜,想想就食欲大增。
 
推荐吃法:  可煮可炒,炒的时间要短,汤羹非常鲜美。
 
选购技巧:  叶尖萎蔫的不要买;老的鸡毛菜柄也比较长,选择菜柄15厘米以内的会更嫩。
 
卷心菜
 
卷心菜也叫包菜,它的营养价值与大白菜相近,维生素C高出一倍,有助于抗衰老,还可以提高免疫力。
 
推荐吃法:  大火爆炒、做汤、凉拌均可,手撕包菜是经典吃法。
 
选购技巧:  叶片为绿色带光泽、包裹紧密、分量偏重的卷心菜更好。
 
豌豆
 
豌豆鲜绿圆润,富含维生素C和维生素A原,具有防ai抗ai的功效,还能润泽皮肤,很多人都喜欢。
 
推荐吃法:  可煮可炒,清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。
 
选购技巧:  蒂头翠绿有光泽的,外表扁平的豌豆是新鲜的;粒用豌豆扁圆形更嫩,荚筋越短、细越好。
 
腰芒
 
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力,能够延缓细胞衰老,腰芒看起来小巧玲珑,吃起来又香又甜,很惹人喜爱。
 
推荐吃法:  生吃最方便,当然也可以榨汁喝,或者做成水果沙拉。
 
选购技巧:  味道香浓、果形饱满,外皮细致光滑的为佳,轻轻按压果肉,有弹性的更好,不要选有很多黑色斑点的芒果。
 
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